С возрастом многие вещи становятся лучше. К примеру, сыр чеддер и невероятно богатый аромат вина. Но, к сожалению, это не то же самое, что происходит с нашей кожей. Когда мы начинаем стареть, клетки кожи разрушаются. И тогда мы прибегаем к различным процедурам – массажу лица, косметическим средствам и т. д.

Вы не поверите, но первые признаки старения наша кожа начинает подавать между 20 и 30 годами. Несмотря на то, что мы не можем избежать процесса старения, мы можем его притормозить и еще долго оставаться молодыми. Сделать это можно с помощью самых прекрасных тайн природы.

Питательные вещества для молодости кожи

Свежая и здоровая пища несет нам витамины, питательные вещества и антиоксиданты, которые дают активность клеткам и предотвращают возрастные заболевания. Эти ингредиенты борются со свободными радикалами, тем самым значительно уменьшая проявление старения. Главные питательные вещества включают:

— аминокислоты: активизируют эластины и производство коллагена, придавая коже гладкость и разглаживая морщины;

— каротиноиды (ретинол, бета-каротин, витамин А): борьба со свободными радикалами. Известно, что люди с высоким уровнем каротиноидов в организме выглядят моложе остальных;

— омега-3 жирные кислоты: отличаются противовоспалительными свойствами, их добавки тормозят процесс старения;

— полифенолы: употребление полифенолов предотвращает УФ повреждения. Это мощные антиоксиданты и противовоспалительные средства, обладающие анти-ДНК-разрушающим эффектом;

— витамин D: защищает клетки дермы от разрушений из-за воздействия ультрафиолетового излучения, предотвращает инфекции кожи и оказывает антивозрастное действие;

— Selen: повышает антиоксидантную защиту дермы, предохраняет клетки кожи от УФ повреждений и оказывает противовоспалительное действие;

— витамин C: защищает от грязи и других негативных воздействий окружающей среды, усиливает продуктивность коллагена и повышает антиоксидантные характеристики;

— витамин Е: защищает от окислительного стресса, предотвращая длительные повреждения, такие как морщины, эритемы, отеки и утолщения кожи;

— флавоноиды: останавливают окислительный стресс, предотвращая признаки старения;

— полифенолы зеленого чая: актуальное употребление полифенолов зеленого чая — это профилактика повреждений из-за УФ лучей. Чай имеет противовоспалительные свойства, которые восполняют уменьшение количества антиоксидантов в коже.

Эти антивозрастные ингредиенты находятся в продуктах питания. Если правильно питаться и регулярно делать массаж лица и другие косметологические процедуры, то молодость останется с нами надолго. Вот список лучших антивозрастных продуктов:

1. Черника. Полна флавоноидами, такими как мирицетин, кверцетин и каемпферол. Это богатые источники витаминов C и K, которые обладают антивозрастным свойством и предотвращают разрушение клеток.

2. Авокадо — один из омолаживающих суперпродуктов. Он богат калием, витаминами A, C, E и K и антиоксидантами.

3. Гранат. Рубиново-красные семена содержат ценные ингредиенты, такие как витамины C, D, E и K, а также магний, селен и белки. Эти вещества помогают организму бороться с болезнями и признаками старения.

4. Арбуз. Предохраняет дерму от преждевременного старения. Этот плод богат витаминами C, E и K, селеном, кальцием, марганцем, калием, белком и углеводами.

5. Клубника — источник необходимых микроэлементов. Она содержит фенольные соединения, обладающие антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Ягоды повышают клеточный метаболизм и регенерацию клеток, предотвращают окислительные реакции и тормозят процесс старения.

Список можно продолжить. В него входят лимоны, помидоры, брокколи, рис, морковь, краснокочанная капуста и многое другое.