Многие постоянно опасаются заработать себе жирную кожу. О, этот момент пробуждения по утрам, когда вы видите в своей Т-зоне столько кожного сала, что, кажется, можно на нем поджарить картошку. При таком положении вещей могут помочь косметические средства, а также чистка лица. Но не зря говорят: «Ты есть то, что ты ешь».

Хорошая новость в том, что лишь слегка изменив рацион и следуя диете при жирной коже, вы можете избавиться от проблем с дермой.

Лучшие продукты при жирной коже:

• огурец. Этот овощ на 95,23% состоит из воды. А это значит, что огурец — незаменимый продукт для увлажнения. Вода вымывает токсины из организма и облегчает правильную секрецию гормонов. Помимо этого, огурцы содержат большое количество антиоксидантов, что необходимо для молодости дермы и способствует уменьшению количества угрей;
• цельные зерна. Употребление цельных зерен вместо рафинированных углеводов улучшает текстуру кожи и цвет лица. Всегда выбирайте для себя продукты с минимальной обработкой. Например, вместо белого хлеба выберите цельнозерновой. Цельная зерновая гречка содержит антиоксидантный рутин, предотвращающий воспаления. Зародыши пшеницы богаты биотином и витамином B, без которых невозможна переработка жиров. При недостатке биотина дерма становится зудящей, сухой и шелушащейся. Овес и коричневый рис богаты клетчаткой, что помогает избавиться от токсинов, улучшая волосы, кожу и общее здоровье. Волокна способствуют избавлению от запоров, которые являются основной причиной угрей, засорения пор и других проблем;
• орехи. Этот продукт богат Омега-3 жирными кислотами, необходимыми для чистой, здоровой кожи. Они оказывают противовоспалительный эффект и улучшают текстуру кожи. Большое количество Омега-3 содержится в тунце, лососе, авокадо, сое;
• бананы. В них содержатся фосфаты, витамин E и калий, которые способствуют здоровью дермы, выводят токсины. Употребление одного банана в день сужает поры и предотвращает их загрязнение;
• авокадо. Еще один великолепный фрукт для здоровья кожи, содержащий жирные кислоты, которые чрезвычайно полезны. Он снижает выделение кожного сала железами внутренней секреции. Это прекрасный источник каротиноидов, таких как  бета-криптоксантин, альфа- и бета-каротин, лютеин и зеаксантин. Оптимальное количество каротиноидов в рационе обеспечит улучшение плотности, толщины, оттенка и текстуры дермы;
• шпинат. Зеленые овощи, такие как шпинат, капуста и брокколи, не содержат масел. Зато они богаты клетчаткой, которая помогает очистить сосуды и регулировать выделение кожного сала. Брокколи — настоящий суперпродукт для кожи. Она содержит магний, витамины C и A, которые предотвращают закупорку пор. Капуста брокколи успокаивает дерму и борется с воспалениями. Это помогает контролировать выработку кожного сала, что снижает риск появления прыщей и других проблем;
• чечевица. Бобы этого растения весьма питательны. При правильном и умеренном потреблении чечевицы дерма становится чистой и прекращается излишнее выделение кожного сала;
• апельсины. Цитрусовые — апельсины и лимоны содержат большое количество витамина C. Они помогают снизить выработку лишнего сала, выводят токсины, обеспечивая чистку лица. Природное масло апельсина увлажняет кожу и улучшает ее структуру. Лимоны улучшают работу печени, что делает дерму эластичной и чистой;

Отличное действие оказывает на кожу темный шоколад. С его помощью контролируется выработка кожного сала и предотвращается появление акне.