Для того чтобы кожа оставалась чистой и матовой, нужно знать не только, что полезно, но и что вредно. Тогда можно разработать правильный рацион и придерживаться здорового меню и прибегать к чистке лица не так часто. Продукты, которых следует избегать при наличии жирной кожи:
- молочные. У большинства людей молочные продукты занимают огромную нишу в рационе. Тем не менее, они оказывают негативное влияние на кожу, особенно, если она жирная. Молоко вызывает акне, воспаления, прыщи и раздражения. В нем высокое содержание тестостерона, который стимулирует сальные железы, делая поверхность лица жирной;
- кофеин. Кофе и чай способствуют обезвоживанию организма, что приводит к избыточной секреции кожного сала и повышает жирность дермы;
- рафинированные углеводы. Рафинированные злаки, такие как пшеничная мука, макароны — нездоровая пища. Также обработанные соки приносят вред, поскольку повышают уровень сахара в крови, что стимулирует работу сальных желез;
- насыщенные жиры и транс-жиры. Если у вас жирная кожа, избегайте жирной пищи. Потребление большого количества насыщенных жиров провоцирует воспаление дермы, что приводит к избыточному выделению кожного сала. Следует исключить из рациона красное мясо — говядину, баранину, бекон, колбасу. Следует избегать сливочного масла, сливок, пиццы, сыров, выпечки и пирожных. Транс-жиры чрезвычайно вредны для дермы. Они образуются, когда масло проходит процесс отвердевания, который называется гидрированием (они известны, как гидрогенизированные жиры). Транс-жиры находятся во многих продуктах питания. Поэтому, прежде чем купить товар, внимательно читайте этикетку;
- сахар. Употребление сахара вызывает всплеск уровня сахара в крови. После этого поджелудочная железа вбрасывает в кровь большое количество инсулина. В результате начинают активно работать сальные железы, что в свою очередь, вызывает появление жирного блеска на лице и угрей. Чтобы этого избежать, откажитесь от печенья, пирожных, джемов, варенья, сладостей. Исключите очищенные злаки, хлопья, сладкие газировки и сухари. Употребление натуральных сахаров из фруктов тоже должно быть умеренным;
- соленые закуски. Потребление большого количества соли провоцирует задержку соли в организме, что приводит к стимуляции работы сальных желез. Начинается активная секреция сала, так как организм пытается бороться с обезвоживанием. Избегайте соленьев, соленых сухариков, орехов, чипсов, соусов, приобретенных в магазине супов, крекеров, вяленых мясных и рыбных продуктов;
- алкоголь. Алкоголь вызывает обезвоживание организма. Сальные железы стараются этому противостоять, выделяя избыточное количество кожного сала. При этом повышается риск появления прыщей и чрезвычайно жирной кожи;
- пряная пища. Пряные продукты трудно перевариваются, а употребление большого количества специй может вызвать интоксикацию в организме. Например, перец чили вызывает выработку большого количества тепла в организме. Это делает кожу жирной, вызывая появление прыщей, особенно если вы к этому склонны. При жирной дерме лучше больше кушать салатов и супов;
- жирные мясные блюда. В мясе содержится большое количество натрия, который способствует удержанию воды в организме. Это приводит к жирности кожи и акне.
Вот еще несколько дельных советов для тех, у кого активно работают сальные железы:
- Не используйте мыла при умывании.
- Держите под рукой промокательные салфетки.
- Применяйте мед и глину для контроля жирности дермы.
- Занимайтесь спортом.
- Испробуйте йогу. Она приводит гормоны в сбалансированное состояние.
- Регулярно делайте чистку лица.
Эти советы не дадут результата за одну ночь. Только системное воздействие приведет к желаемому эффекту.