Питание для вашей кожи

Кожа выполняет огромную работу в нашем организме. Это барьер, защищающий остальные органы нашего тела от внешних воздействий. Для выполнения этой миссии в ней должен соблюдаться баланс питательных веществ. Чтобы кожа выглядела, работала и чувствовала себя хорошо, необходимо питать ее изнутри и соблюдать правила уходов по лицу.

Полезные жиры

Недостаточное содержание жира в рационе приводит к сухости кожи и морщинам. А при оптимальном балансе этих продуктов она начинает сиять.

Сосредоточиться нужно на мононенасыщенных и полиненасыщенных растительных жирах. Они содержатся в орехах, авокадо, семенах. Животные полезные жиры в большом количестве есть в морской рыбе. Эти продукты помогают поддерживать кожу в увлажненном состоянии. К тому же, они намного полезнее для работы сердца, чем насыщенные жиры.

Жирные кислоты Омега-3 — разновидность полиненасыщенных жирных кислот, которые организм человека не синтезирует. Тем не менее они совершенно необходимы для построения клеточных стенок. Также их роль в том, что они блокируют химические вещества, способствующие росту и распространению злокачественных новообразований кожи. А еще они уменьшают воспаления.

Белки

Организм превращает белки, которые мы употребляем в пищу, в строительные блоки. Их мы называем аминокислотами, повторно используем для построения других белков. Это такие важные и необходимые нам коллаген, кератин и эластин, которые формируют структуру кожи. Также аминокислоты помогают отшелушивать отмершие клетки.

Многие аминокислоты играют роль антиоксидантов, которые защищают клетки кожи от пагубного воздействия ультрафиолетовых лучей, от свободных радикалов, образующихся от сигаретного дыма или при расщеплении определенных продуктов.

Витамин A

Как наружный, так и внутренние слои дермы нуждаются в достаточном количестве витамина A. Предполагается, что он предотвращает вредное воздействие солнечного излучения, прерывая процесс расщепления коллагена. Поскольку это антиоксидант, он способен обеспечить коже некоторый уровень защиты от солнечных ожогов. Но не в такой степени, как солнцезащитные средства.

Витамин A помогает работе сальных желез вокруг волосяных луковиц, а также заживляет царапины и порезы, особенно при приеме стероидов для уменьшения воспаления. Без достаточного количества витамина A кожа становится бугристой, сухой и зудящей. Немного помогает крем с витамином A при уходах по лицу.

Витамин C

Этот витамин помогает скрученной белковой паутине из коллагена сохранять форму. Это мощнейший антиоксидант, который спасает от свободных радикалов и, вероятно, снижает риск заболеть раком кожи. Недостаточное количество витамина C вызывает кровоточивость десен, язвы, легкие кровоподтеки, заживающие медленно.

Витамин E

Этот антиоксидант и противовоспалительное средств также поглощает энергию ультрафиолетовых лучей, которые повреждают кожу, приводит к формированию морщин, дряблости и раку. Вместе с витамином C он укрепляет клеточные стенки.

Цинк

Внешний слой эпидермиса содержит в разы больше этого минерала, чем внутренние слои дермы. Цинк способствует восстановлению кожи после травм. Он нужен для поддержания стабильности клеточных стенок, а также для стимуляции их деления и специализации по мере роста. Недостаток цинка выглядит как экзема, зуд при которой не снимается при нанесении увлажняющих и стероидных кремов.

Селен

Селен — минерал, который помогает  многим антиоксидантам защищать кожу от ультрафиолета. Медики связывают дефицит селена с высоким риском появления рака кожи.

Если вы обеспокоены тем, что не получаете эти вещества в достаточном количестве, посоветуйтесь с лечащим врачом о том, стоит ли принимать биодобавки. Например, рыбий жир — источник Омега-3. Но его нельзя употреблять, если вам назначены кроворазжижающие препараты.

Открыть чат
Записаться
Здравствуйте 👋
Чем Вам помочь?