Кожа – наш самый большой орган. И она легко становится самой большой проблемой, когда загрязнение, солнечная радиация, гормоны и нездоровая пища делают ее тусклой и склонной к акне и гиперпигментации. В конечном счете, мы тратим массу денег на уходы по лицу и косметические продукты без каких-либо устойчивых результатов.

Именно поэтому следует придерживаться диеты, полезной для кожи, употреблять много фруктов и овощей, а также правильные жиры. Включите в рацион продукты, которые следует потреблять.

Важные советы для светящегося цвета лица

1. Питьевая вода натощак – необходимость. Можно сопровождать соком алоэ, порошком куркумы или соком лайма.
2. Всегда завтракать перед отъездом на работу.
3. В каждый прием пищи включите достаточную порцию овощей и фруктов.
4. Обеспечьте себя здоровым перекусом, включив в него свежеприготовленный фруктовый сок, молочную сыворотку, йогурт или кокосовую воду.
5. Употребляйте продукты, способствующие правильному пищеварению.
6. Исключите из рациона еду, вызывающую аллергию.

Теперь рассмотрим продукты, которые следует потреблять, узнаем, как они влияют на здоровье кожи.

Продукты для естественной светящейся кожи

Темно-зеленые листовые овощи

Когда дело доходит до здоровья кожи, первое место занимают зеленные культуры. Они просто напичканы необходимыми витаминами, антиоксидантами и питательными веществами. Смело включайте в рацион следующие растения:

— шпинат;

— швейцарский мангольд;

— листья редиса;

— листья горчицы;

— салат-латук;

— руккола;

— петрушка;

— кориандр и другие.

Добавляйте их в супы, салаты, бутерброды и даже обертывания. Это поможет избавить кожу от тусклого цвета, дать ей свечение изнутри.

Вода

Выпивая много воды в течение дня, мы гидратируем внутренние системы организма, что в свою очередь, немедленно отражается на состоянии кожи. Вода не только вымывает вредные токсины, но и предупреждает появление морщин, давая нам естественную светящуюся кожу. Держите бутылку воды под рукой и потягивайте ее время от времени.

Куркума

Куркума уничтожает болезнетворные бактерии и внутри тела, и снаружи. Куркумин — основной фитонутриент, ответственный за антибактериальные, противовирусные, противогрибковые и противовоспалительные свойства куркумы. Ешьте вымытую и очищенную сырую куркуму первым делом по утрам или перед сном со стаканом молока. Результаты станут видны уже через неделю. Добавляйте продукт в салаты, соки и т. д. Порошок куркумы прекрасно работает в масках для уходов по лицу.

Авокадо

Авокадо – идеальный продукт для дермы. Он богат витамином E и здоровыми жирами. Жиры снимают воспаления, а витамин E работает, как антиоксидант. Продукт замедляет повреждения кожи, блокирует влагу в клетках, предотвращает преждевременные морщины, угри и вялость. Легкие способы включить его в свой рацион – добавить в завтрак, окунать в соусы, класть на бутерброды, включать в салаты.

Фрукты

Фрукты – кладезь витаминов, минералов и фруктового сахара. Это сладкое лакомство сдерживает наши мечты о сладостях, которые наносят вред организму. Употребляя фрукты в достаточном количестве, мы забываем о тортиках и пирожных. Это приносит пользу и нашей коже, давая ей такое вожделенное нами свечение. Вот фрукты, которые рекомендованы для этой цели:

— манго – предотвращает старение кожи, сохраняет ее эластичность, способствует росту новых клеток;

— банан содержит большое количество витаминов A, B, E. Не позволяет коже раньше времени сморщиваться;

— апельсины и киви, благодаря содержанию витамина C, задерживают преждевременное старение, усиливают синтез коллагена. Другие, богатые витамином C, фрукты – гуава, клубника, грейпфруты. Витамин C защищает кожу от солнечных лучей и способствует ускорению клеточной регенерации, что позволяет коже оставаться молодой и красивой;

— стакан теплой воды с лимоном и медом натощак придаст коже сияние;

— яблоки поддерживают тонус, заставляют выглядеть моложе;

— ягоды (малина, черника, облепиха, морошка) – источник витамина C, поддерживают иммунитет и борются со свободными радикалами. Употребление ягод помогает избавиться от пигментных пятен.

Морковь

В моркови высокий процент бета-каротина, витамина A и антиоксидантов, которые оздоравливают дерму изнутри, вымывая токсины. Употребление моркови защищает кожу от повреждения солнечными лучами, предотвращает появление преждевременных морщин.

Рыба и рыбий жир

Главная ценность рыбы – омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Они обеспечивают кожу здоровыми жирами, уменьшают воспаление, угри, шелушение и покраснение. Употребляйте в пищу такие виды рыб, как тунец, лосось, карп. Применяйте биодобавки с содержанием рыбьего жира. Ешьте рыбу вместе с кожей, именно в ней содержатся ценные омега-жиры.

Весьма полезными продуктами для свечения кожи остаются красное вино в умеренных количествах, тыква, йогурт, брокколи, зеленый чай, орехи.

Продукты, которых следует избегать

— пряные;

— с высоким содержанием натрия и сахара;

— обработанные и нездоровые;

— жирные;

— с высоким уровнем эстрогена;

— приготовленные на огне, обугленные.

Сияющая кожа – признак здоровья. Отбросьте вредные привычки, употребляйте правильные продукты. Следуйте здоровому образу жизни. Ура!