Кожа отражает внутренне здоровье человека. Путь к сияющей коже определяется тем, что мы кладем на тарелку и уходами по лицу. Кожа нуждается в постоянном снабжении питательными веществами и витаминами, чтобы оставаться здоровой и светящейся изнутри. 

Употребление достаточного количества овощей и фруктов — удачный способ справиться с этой задачей. Но если человек не любит эти продукты в цельном виде, то их заменят овощные и фруктовые соки. 

Лучшие соки для сияющей кожи

Морковный сок

Считается чуть ли не самым полезным продуктом питания. Это источник:

• каротиноидов (бета-каротина, формы витамина A, который незаменим для кожи);
• флавоноидов;
• антиоксидантов.

Морковный сок усиливает иммунитет, заживляет раны, уменьшает воспаления и ущерб, который причиняют свободные радикалы.

При включении в рацион 1 чашки сырой моркови, организм получит:

• 41 ккал;
• 5,9 мг витамина C;
• 0,983 ниацина;
• 1 мг ликопина;
• 0,66 мг токоферола (витамина E).

Рекомендовано употреблять 2,5 стакана тертой моркови или сока в сутки.

Томатный сок

Продукт насыщен ликопином и бета-каротином. Ликопин защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, фотостарения и пигментации, которые спровоцировало солнечное УФ-излучение. Один стакан в 200-250 мл томатного сока удовлетворяет суточное потребление в ликопине.

Лимонный сок

Цитрусовые, особенно лимоны и лаймы богаты аскорбиновой кислотой (витамином C). Без этого элемента невозможен синтез коллагена. Витамин C — важная составляющая мышц, кожи и других тканей.

Помимо этого, витамин C восстанавливает в организме альфа-токоферол (витамин E), а это еще один антиоксидант, который поддерживает здоровье и состояние кожи.
Для мужчин суточное потребление витамина C — 90 мг, для женщин — 75.

Свекольный сок

Питье свекольного сока или употребление овоща в пищу укрепляет антиоксидантную защиту организма и защищает клетки от окислительного повреждения. Красные пигменты свеклы (беталаины) — сильное противовоспалительное средство. Исследование на животных показало, что свекла снижает кровяное давление и облегчает состояние при нарушениях работы сосудов и сердца.

Медики рекомендуют употреблять 100 г сока свеклы в день. Можно и 2,5 стакана сырой свеклы или в виде сока. Для этого проконсультируйтесь с врачом относительно потребностей организма.

Гранатовый сок

Гранат обладает лечебными свойствами, это неиссякаемый источник витамина C, лимонной кислоты и аминокислот. Обнаружено, что сок, масло и экстракт этого плода нивелируют повреждения, которые спровоцировали UVB, а также защищают от фотостарения.

Врачи разрешают употреблять по 2 чашки зерен граната или гранатового сока в день.

Апельсиновый сок

Как и любой другой цитрусовый сок, богат витамином C — мощным антиоксидантом, который сохраняет здоровье кожи. В соке содержатся флавоноиды, которые уменьшают окислительный стресс и воспаления. Доказано, что апельсиновый сок снижает риск развития болезней сосудов и сердца за счет противовоспалительных свойств.

Апельсиновый сок употребляют по 1,5-2 стакана в день в зависимости от возраста человека или придерживаются рекомендаций диетолога.

Яблочный сок

Одно яблоко в день продлевает среднюю продолжительность жизни человека. Исследования на животных доказали, что яблоки и сок увеличивают стрессоустойчивость. Помимо увеличения продолжительности жизни, яблоки укрепляют общее здоровье, повышают иммунитет и защищают от УФ-излучения.

Прием только одних соков не решит всех проблем. Врачи рекомендуют решать вопрос о светящейся коже путем правильного питания и здорового образа жизни.