Всем знакома фраза «Ты то, что ты ешь». А уж кожа, наверняка, результат нашего питания. Несмотря на четко продуманную систему ухода, массажи лица и тому подобные процедуры, мы сталкиваемся и с прыщами, и с гиперпигментацией, и с воспалениями, если кушаем неправильные продукты.
Поэтому важно помнить, что есть пища, улучшающая здоровье и состояние кожи, но есть и та, которая оказывает противоположное действие. Возможно, мы ошибаемся, считая некоторые продукты вредными. Исследования американского врача-дерматолога Нила Б. Шульца показали, что обычные продукты-грешники, такие как шоколад, жареная пища, орехи и кофеин не ведут к прыщам и комедонам.
Вот список самых вредных продуктов, от которых следует отказаться, если мы хотим сохранить или приобрести здоровую кожу:
- Соль. Рацион с высоким содержанием соли приводит к удержанию воды в организме, что вызывает отеки на разных участках тела и под глазами, в том числе. Мало того, что лицо отечное, высокое содержание соли в организме приближает старость. Не стоит полностью отказываться от этого продукта, но ограничить хлорид натрия необходимо.
- Моллюски. Крабы, устрицы, омары, креветки содержат большое количество йода, который иногда вызывает прыщи. Излишние количества листовой зелени, а также морская капуста имеют то же действие. Однако употребление этих продуктов не сразу вызывает акне, а лишь с накоплением йода в организме. Если кожа склонна к прыщам, то употреблять такие продукты следует несколько раз в месяц, а не в неделю.
- Молоко. Люди, часто употребляющее обезжиренное молоко, страдают от акне. Различные исследования опровергают влияние молока на появление прыщей. Это можно объяснить уровнем доступных гормонов в обезжиренном молоке, которые не поглощаются жировыми тканями организма человека. Это приводит к чрезмерной секреторной деятельности желез. Есть данные, что этот продукт вызывает симптомы розацеа.
- Продукты с высоким гликемическим индексом. Это продукты, содержащие много крахмала: макароны, хлеб, белый рис, кондитерские изделия. Если вы хотите сохранить здоровую и увлажненную кожу, следует отказаться от такой пищи. Продукты с высоким гликемическим индексом вызывает повышение сахара в крови. Австралийские ученые выявили, что низкогликемическая диета помогает бороться с угрями у мужчин.
- Сахар. Так же, как и продукты с высоким содержанием крахмала, сахар оказывает точно такое действие. Высокий уровень сахара в крови разрушает коллаген и вызывает появление морщин и «гусиных лапок». Шоколад считают причиной акне, хотя это не сам шоколад «виноват», а сахар, содержащийся в нем. Поэтому, если хочется съесть шоколадку, выбирайте темный вид лакомства.
- Алкоголь. Эти напитки высушивают кожу. Они также являются естественным мочегонным средством. Это значит, что чем больше алкоголя употреблено, тем более сильное обезвоживание человек получит. Это становится заметным очень быстро по сухости и шершавости кожи лица, проявляются мелкие и крупные морщины. Чрезмерное употребление алкоголя часто вызывает вспышки акне.
Ваша кожа будет чистой и здоровой, если вы исключили или уменьшили употребление вышеперечисленных продуктов. Однако не забывайте и о ежедневном уходе, включая массаж лица и чистку.